При помощи медитации можно побороть химическую зависимость

Медитация достаточно давно применяется в медицине. Так, достаточно распространен метод Сильва медитации. В Вашингтонском же университете ученые разработали медитативную технику, которая повышает осознанность. Ее планируется применять как часть реабилитационных мероприятий для людей, страдающих химической (алкогольной и наркотической) зависимостью. Журнал JAMA Psychiatry недавно опубликовал данные, полученные в результате исследований нового метода.

Исследование длилось восемь недель. Участниками его стали 286 человек. На момент исследования они завершили лечение от химической зависимости. Было образовано три группы. Участники первой группы лечились при помощи традиционного метода двенадцати шагов. Данная программа основывается на групповых сборах, обсуждениях. Участники второй группы подверглись когнитивно-поведенческой психотерапии. Она обучает избегать тех ситуаций, в которых человек может поддаться соблазну и «сорваться». Участники третьей группы, помимо участия в когнитивно-поведенческой психотерапии, участвовали в сеансах медитации, которые повышали уровень осознанности, делали человека более внимательным.

Спустя год после прохождения терапии участниками эксперимента были получены следующие результаты. Четырнадцать процентов участников эксперимента, которые относились к первой группе, вернулись к пагубному пристрастию. Во второй группе рецидив случился у семнадцати процентов ее участников. В третьей же группе процент был наиболее низким – девять процентов.

Таким образом, была доказана действенность медитативных техник в борьбе с зависимостью. К примеру, метод Сильвы, а также некоторые другие виды медитации способны повысить сопротивляемость человека соблазну, сделать его более сознательным. Конечно, медитация не может быть самодостаточным методом лечения зависимости. Однако в качестве вспомогательного метода она крайне эффективна.